2022年-葉黃素怎麼挑？最完整的葉黃素心得分享- 善存、萊萃美、御熹堂、健兒婷、華陀扶元堂

 貝蒂的媽媽年紀蠻大，現在眼睛有點看不太清楚，看東西變得很吃力。

醫生檢查後，是黃斑部病變所造成的。

建議我們應該要即早補充葉黃素，可以預防黃斑部病變，

如果是已經黃斑部病變的話，補充也是可以防止惡化。

因此開始研究眼睛保健與葉黃素的補充。

不研究還好，一研究發現超多商品的 超級難挑。

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跟大家分享一下 基本營養學的研究，再跟大家分享產品心得

葉黃素是什麼？

葉黃素是一種脂溶性類胡蘿蔔素，一種天然的抗氧化物，

和玉米黃素都是眼睛內視網膜黃斑部的重要成分，可抑制自由基，

過濾藍光以減少對眼睛感光細胞的傷害。

人體無法自行製造葉黃素，必須藉由飲食中攝取。

葉黃素的功效

補充葉黃素在一般健康人眼睛保健方面，可增強黃斑部功能，使視力增進，視覺敏感度增強，長期補充葉黃素，可降低老年性黃斑罹患率。但對於其他黃斑部疾病，如高度近視性、糖尿病黃斑部水腫，尚未有明確定論。

怎麼從食物裡面攝取葉黃素

葉黃素大多存在蔬菜或是植物性來源，葉子越綠所含的葉黃素含量越高。

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葉黃素挑選，是單方比較純的好?還是選擇複方好?

從醫學觀點來看，身體酵素有限，若吃單方，容易造成大部分酵素專注分解葉黃素，
就會疏忽其他營養素的分解吸收，容易造成營養吸收不平衡。
所以複方補充，讓酵素多元分解，才能達到營養均衡。

常見的複方：蝦紅素、山桑子、黑醋栗、黑豆皮萃取、葡萄籽、松樹皮萃取、硒、鋅、維生素C、維生素E、枸杞、決明子、小米草、維生素B群......等。

葉黃素怎麼吃比較好？

葉黃素為脂溶性，建議飯後使用，吸收效果會比較好。
葉黃素具有累積性，口服約2週後，血液中濃度明顯上升，但黃斑部中的濃度卻未顯著增加，
必須至少連續補充2至4個月後，黃斑部葉黃素的濃度才會有意義的增加。

葉黃素的保健效益不是立即性，
必須連續服用2至4個月，才能顯著提升視網膜黃斑部中的葉黃素濃度，達到抵禦藍光效果。

 「成人」建議攝取量為10 毫克/天，

「6-12歲的兒童」則為3~6毫克/天都是可以的。

葉黃素的兩種型態
游離型葉黃素：分子量大約只有酯化型的1/2，可直接被人體吸收利用，是吸收率較好，為脂化型的23倍。

脂化型葉黃素：具有較好的生物利用率與安定性，但須透過腸道酵素輔助，將其分解後才能被人體吸收利用，且最好搭配油脂一起服用，若本身消化不好或腸胃不佳，較不建議食用此類型的葉黃素。

根據上面的資料整理，挑選游離型的複方足量葉黃素，會是比較好的選擇，
另外，有一個考量是我自己會挑選有一些漢方的成分作為身體的調養。

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以下為實際實測的選手們，主要都是買一些大牌子、大家推薦給我後，我再來下一步篩選

貝蒂自己在吃的時候評斷標準：

葉黃素補充到視網膜中，一般人根本無法察覺。

因此在挑選上都是 有"足量"的10mg一天，同時可以改善我眼睛乾澀疲勞的體趕去評估。

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選手1 華陀扶元堂

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590元/30顆，要吃兩顆才足量，平均一天花費：39.2元

葉黃素為脂化型葉黃素，就研究上來說，

吸收效果沒有美國醫師最推薦的FloraGLO®游離型好。

一開始會買這個是看中漢方，加上家人也有在吃這家的其他商品，
同時也想體驗看看這支商品脂化型是不是真的吸收效果比較不好。
但其實是真的吃不太出來，而且後來仔細一看沒有標示清楚含量😢

花青素的部分是用山桑子，也沒有標示含量😢

膠囊成分：明膠、二氧化鈦、硫酸月桂酯鈉、食用黃色五號、食用黃色四號、純水

整體體感：眼睛乾澀的部分，沒有太大差異。不會再回購❌

選手2 萊萃美葉黃素

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525元/30顆，一天吃1顆足量，每日平均花費17.5元

會買這個是因為他是國際大廠，想說會比較有保障，

後續仔細查了一下發現葉黃素沒有標示是哪一個廠牌的，沒有標明來源，但葉黃素有達足量20mg。

膠囊的部分：明膠(豬來源)、純水、甘油、食用色素40號鋁麗基、食用藍色2號鋁麗基、二氧化鈦、食用黃色5號鋁麗基

選手3 健兒婷

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1100元/60顆，平均一天花費：18.3元

這支是純游離型葉黃素的原料，沒有標示游離型葉黃素的廠牌，
當初會想試試看這支，是因為採用單方且足量，
想試試看是否只吃單方葉黃素真的沒有改善眼睛乾澀酸的效果，

後來......真的實際吃後，發現還真的完全沒有體感😂

眼睛的酸澀真的沒有甚麼改善

因為葉黃素補充到視網膜的人體是不會有感覺的。

膠囊的部分：明膠(牛皮製取)、純水、甘油、橄欖油、焦糖

整體體感：眼睛酸澀沒有改善，會更想買其他足量添加，同時有搭配複方的提升體感，不會再回購❌

選手4 御熹堂

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190元/30包，平均一天 49.6元，

裡面唯一一隻粉包的葉黃素，粉包的劑量會比一般的膠囊更足量。

本來吃起來也覺得有點怕怕的，但其實蠻好入口，還算好吃。

這支商品的用料的配方比較好：採用FloraGLO®游離型葉黃素，是足量的10mg/包，搭配游離型玉米黃素黃金比例10:2，

有複方：在日本栽種的的日本專利黑豆、第三代的80%游離型蝦紅素、山桑子、枸杞。

第三代游離型蝦紅素是其他商品的40倍，可以100%吸收，畢竟1690真的很貴 T___T，也是一分錢一分貨。

整體體感：眼睛酸澀有變好，吃這隻的體感很明顯，有改善酸澀的問題，雖然價格很高，但會再回購 ⭕⭕⭕

選手5 善存 

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690元/60顆，一天吃1顆足量，每日花費11.5元

使用FloraGLO®游離型葉黃素，液態的游離型葉黃素20mg， 沒有添加玉米黃素。

根據美國研究權威顯示：葉黃素要搭配玉米黃素，黃金比例為10:2，這樣的效果會是最好的。

在成份上沒有添加其他的複方，例如蝦紅素、花青素、黑豆種皮等抗氧化成分，價格有相對便宜

另外是善存的膠囊成分：明膠、純水、甘油、胭脂紅、二氧化鈦，有額外的添加物。

整體體感：雖然價格便宜，但沒有改善乾澀酸等問題，不會再回購 ❌

提供綜合比較表如下：

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雖然御熹堂比較貴，但現代女生真的要好好寵愛自己，畢竟公關在外光鮮亮麗><還是要好保養自己才行RRR
整體比較下來還是比較喜歡御熹堂，覺得比較有體感，雖然是粉包，因為有添加天然的果汁粉蠻好吃的，

眼睛的酸澀也都有好很多~~~~

平常的時候都會在官網買

御熹堂官網購買有買五送一的方案,平均一盒1245元。也有12盒方案-每盒999

或是有時候也會在御熹堂的蝦皮買~會有蝦皮折扣碼可以用~

覺得這兩個地方是相對優惠的~~

如果有其他推薦的葉黃素品牌，也都可以再推薦給我唷~~

我也再去買來比較看看

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後記：

後來也有人推薦mihong 葉黃素、達摩本草的葉黃素，

這兩個也都有買來吃~

但因為mihong 葉黃素、達摩本草的葉黃素 也都是紅藻球的蝦紅素，濃度比較低，味道也比較重(臭)><

御熹堂第三代游離型蝦紅素的濃度比較高，比較沒味道><

還是回購御熹堂的葉黃素~

以上給大家參考